Cara Diet Yang Sehat
Mengubah diet sehat Anda ke salah satu cara bukan berarti bahwa Anda harus membuat perubahan besar. Membuat perubahan kecil secara bertahap dapat membuat perbedaan besar. Jika Anda merasa berjalan turun, kurang energi dan selalu mendapatkan infeksi, mungkin sekarang saatnya untuk melihat diet dan kebiasaan makan Anda.
Berikut ini adalah 6 langkah sederhana untuk mengubah diet Anda untuk yang sehat untuk lebih banyak energi dan penuh vitalitas.
Langkah 1
Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran segar sehari-hari. Anda harus bertujuan untuk makan setidaknya 5 buah buah dan sayuran dalam sehari.
Pastikan Anda makan banyak buah dan sayuran segar sehari-hari. Anda harus bertujuan untuk makan setidaknya 5 buah buah dan sayuran dalam sehari.
Langkah 2
Mengenalkan lebih banyak makanan mentah dan dimasak ke dalam makanan Anda setiap hari. Cara yang tepat untuk melakukannya adalah dengan makan salad sehat. Setiap hari beragam sayuran mentah yang Anda gunakan dalam salad Anda.
Mengenalkan lebih banyak makanan mentah dan dimasak ke dalam makanan Anda setiap hari. Cara yang tepat untuk melakukannya adalah dengan makan salad sehat. Setiap hari beragam sayuran mentah yang Anda gunakan dalam salad Anda.
Langkah 3
Jika Anda sering turun kondisi tubuh dengan infeksi seperti pilek maka Anda mungkin memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan. Ini termasuk vitamin AC dan D. Makanan yang tinggi dalam vitamin ini penting adalah sayur-sayuran organik segar dan khususnya wortel, brokoli, selada air, kacang polong dan ubi jalar.
Jika Anda sering turun kondisi tubuh dengan infeksi seperti pilek maka Anda mungkin memiliki sistem kekebalan tubuh lemah. Untuk membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda Anda perlu meningkatkan asupan antioksidan. Ini termasuk vitamin AC dan D. Makanan yang tinggi dalam vitamin ini penting adalah sayur-sayuran organik segar dan khususnya wortel, brokoli, selada air, kacang polong dan ubi jalar.
Langkah 4
Mengurangi atau bahkan lebih baik memotong semua makanan yang keluar dari kotak atau kaleng. Ini adalah makanan olahan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh zat aditif, bahan kimia dan lemak buruk.
Mengurangi atau bahkan lebih baik memotong semua makanan yang keluar dari kotak atau kaleng. Ini adalah makanan olahan yang memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan penuh zat aditif, bahan kimia dan lemak buruk.
Langkah 5
Bagaimana Anda memasak makanan sama pentingnya dengan apa makanan yang Anda makan. Metode memasak yang buruk saat memasak akan merusak nutrisi dalam makanan yang kita butuhkan. Menggoreng makanan juga sangat tidak sehat karena meningkatkan tingkat lemak. Juga, dalam minyak goreng yang digunakan terjadi perubahan struktur molekul, sehingga tidak sehat untuk dimakan. Hindari sebanyak mungkin jika Anda memasak menggunakan minyak goreng. Mengukus makanan Anda jauh lebih baik karena Anda tidak harus menggunakan sedikitpun minyak dan gizi tidak dihancurkan dengan menggunakan metode memasak ini.
Bagaimana Anda memasak makanan sama pentingnya dengan apa makanan yang Anda makan. Metode memasak yang buruk saat memasak akan merusak nutrisi dalam makanan yang kita butuhkan. Menggoreng makanan juga sangat tidak sehat karena meningkatkan tingkat lemak. Juga, dalam minyak goreng yang digunakan terjadi perubahan struktur molekul, sehingga tidak sehat untuk dimakan. Hindari sebanyak mungkin jika Anda memasak menggunakan minyak goreng. Mengukus makanan Anda jauh lebih baik karena Anda tidak harus menggunakan sedikitpun minyak dan gizi tidak dihancurkan dengan menggunakan metode memasak ini.
Langkah 6
Selalu membeli makanan organik segar jika Anda bisa. Dengan makanan organik dan produk tidak mengandung pestisida, bahan kimia berbahaya, insektisida atau pupuk yang digunakan untuk tumbuh mereka. Jika Anda tidak dapat membeli makanan organik maka anda dapat mengurangi efek terhadap bahan kimia ini dengan mencuci makanan secara menyeluruh dengan air dan sedikit cuka. Anda juga dapat mengupas kulit makanan juga.
Selalu membeli makanan organik segar jika Anda bisa. Dengan makanan organik dan produk tidak mengandung pestisida, bahan kimia berbahaya, insektisida atau pupuk yang digunakan untuk tumbuh mereka. Jika Anda tidak dapat membeli makanan organik maka anda dapat mengurangi efek terhadap bahan kimia ini dengan mencuci makanan secara menyeluruh dengan air dan sedikit cuka. Anda juga dapat mengupas kulit makanan juga.
Gunakan ke 6 langkah tersebut untuk memulai diet sehat Anda. Anda akan mendapatkan tubuh yang sehat, ideal dan penuh vitalitas dalam beraktivitas.
0 komentar:
Posting Komentar